Muoversi per vivere meglio: le nuove Linee Guida OMS sull’attività fisica

- di: Cristina Volpe Rinonapoli

10/12/2024

La sedentarietà non è solo una questione di pigrizia, ma un vero e proprio fattore di rischio per la salute. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), nel 2020, ha aggiornato le Linee Guida per l’attività fisica e la prevenzione della sedentarietà, fornendo un quadro chiaro: muoversi non è un'opzione, ma una necessità per vivere meglio e più a lungo.

Muoversi per vivere meglio: le nuove Linee Guida OMS sull’attività fisica

Le statistiche non lasciano spazio a interpretazioni: circa il 23% degli adulti non soddisfa i livelli minimi raccomandati di attività fisica e si stima che il 60% della popolazione mondiale non sia sufficientemente attivo. Il prezzo di questa inattività si paga in termini di malattie cardiovascolari, obesità, diabete e altre patologie croniche.

Quanto dovremmo muoverci?

Secondo l’OMS, gli adulti dovrebbero accumulare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività intensa a settimana. Per i bambini e gli adolescenti, l’indicazione sale a 60 minuti di movimento al giorno.

“Il legame tra salute e sport è molto profondo”, afferma Massimiliano Platia, Chinesiologo e cofondatore del metodo Rebalancing System assieme al Dott. Pasquale Pizzini fisioterapista ed osteopata. “Praticare attività fisica regolare offre benefici straordinari: dal mantenimento del peso alla salute cardiovascolare, passando per il miglioramento della qualità del sonno e la riduzione dello stress”.

Il metodo Rebalancing: iniziare gradualmente

Per chi è alle prime armi, Platia consiglia di partire con tre sessioni settimanali di intensità moderata. “È fondamentale rispettare il proprio corpo, soprattutto se si parte da una condizione di sedentarietà. Il percorso deve essere graduale, aumentando l’intensità nel tempo, e sempre sotto consiglio medico in caso di problemi preesistenti”.

Il metodo Functional Rebalancing System si basa sull’equilibrio tra corpo e mente, proponendo esercizi personalizzati e tecniche manuali integrate per migliorare postura e funzionalità fisica.

Non è solo questione di fisico, ma di testa

Superare la sedentarietà è prima di tutto una battaglia mentale. Trovare la motivazione iniziale è spesso il passo più difficile, ma scegliere un’attività che piaccia e che stimoli la voglia di migliorarsi può fare la differenza.

Sport per una vita migliore

L’attività fisica non è solo prevenzione, ma una vera medicina per il corpo e la mente. Oltre ai benefici fisici, il movimento aiuta a socializzare, a migliorare l’umore e a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.
L’invito è semplice ma potente: muoversi per vivere meglio, oggi e domani. Perché lo sport non è solo un modo per allungare la vita, ma per renderla più piena, sana e felice.

Tags: oms, salute, attività fisica, sport

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