HOME TRAINING
Ovvero come resistere alla quarantena

Il momento che stiamo vivendo ci ha costretti a modificare le nostre abitudini. La maggior parte delle persone è a casa in attesa del ritorno alla vita “normale”. Negozi, ristoranti, uffici chiusi e anche le palestre sono chiuse. Nel frattempo, nei nostri momenti di pausa, oltre a dedicarci alla lettura di quel libro che non riuscivamo a finire di leggere, o a vederci tutte le serie TV possibili indulgendo nel consumo di alimenti non proprio sani, possiamo alternare queste attività ad un proficuo allenamento casalingo. Come dicevano i latini Mens sana in corpore sano, è assolutamente fondamentale ritagliarsi del tempo per smaltire le tossine di troppo e farci salire un po’ il livello di serotonina per combattere la noia e in alcuni casi anche la depressione per questa difficile quarantena. Non c’è nulla di meglio che provare a fare un po’ di esercizio in casa, o chi può sul proprio terrazzo o giardino. Ci sono molte App interessanti che possono aiutarci in questo proposito. App per lo Yoga o per un Workout più intenso. Occorre soltanto un tappetino e oggetti di uso comune come bottiglie d’acqua che possono fungere da pesetti, una sedia sulla quale appoggiarsi, ma anche solo un asciugamano. Fra le diverse App di Training possiamo scaricare Fitbit Coach, con esercizi audio o video personalizzati con diversi livelli di difficoltà e durata dai 7 ai 60 minuti. Con Adidas Training by Runtastic, si può scegliere tra vari esercizi di fitness mirati a specifiche parti del corpo, da fare a casa per mantenersi in allenamento e tonificare o bruciare calorie. Si può optare anche per una routine da compiere giornalmente a seconda dell’obbiettivo che vogliamo raggiungere. Home Workout è invece una App in cui, scegliendo la frequenza di allenamento settimanale, si ha la possibilità di scegliere diversi tipi di training e inoltre gli esercizi sono suddivisi in 3 fasce di difficoltà: principianti, intermedi, avanzati. In ogni settore troviamo diversi esercizi mirati ad allenare specifiche parti del corpo. MyFitnessPall oltre all’esercizio fisico, focalizza l’attenzione anche sul corretto regime alimentare in modo da intensificare i risultati. Nike Training Club offre allenamenti personalizzati e gratuiti volti a raggiungere obbiettivi come perdita di peso o massa muscolare in un tempo dalle 4 alle 8 settimane. Con oltre 190 allenamenti basati su forza, resistenza, ma anche Yoga e mobilità che possa coinvolgere ogni parte del corpo. E ancora Virtuoso, una App gratuita in cui più ci si allena maggiori sono i premi che si possono ricevere tra voucher e sconti da riscattare ad esempio su Amazon. Se invece si ha più bisogno di elasticizzare il corpo e rilassarsi, una App molto interessante è Down Yoga, che offre la possibilità di scegliere tra varie discipline di Yoga: dall’Hatha più tradizionale, alla pratica Vinyasa per sudare di più o alla Rigenerante per allungare la muscolatura e allentare le tensioni. Completamente gratuita per i principianti. La maggior parte di queste App può essere collegata a delle piattaforme di Health-Tracking come Google Fit per monitorare tutti i movimenti che si fanno giornalmente, da una semplice camminata ad un movimento più cardio. Inoltre raccoglie i dati sul consumo delle calorie, dati sulla nutrizione e l’utente stesso può aggiornare i dati sul proprio peso quotidiano così da poterne valutare la variazione nel tempo. Mai come in questo periodo l’attenzione di ognuno è focalizzata sulla salute propria e dei propri cari, l’esercizio fisico assieme ad una corretta alimentazione non può che contribuire in tal senso rinforzando il nostro sistema immunitario e rendendoci più sani fisicamente ma anche spiritualmente.